SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • [...] lubię. Kiedy zadzwoniłem do niego w pierwszy dzień 2003 roku i powiedziałem, że chcę wrócić na ring, nie bardzo w to wierzył. Ale kiedy zacząłem regularnie przychodzić na treningi, zmienił zdanie. Zrozumiał, że mam jeszcze coś do udowodnienia. - Co? - Że nie powiedziałem jeszcze ostatecznego słowa jako bokser. Widzieliście, że do walki z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3335 Data: 2003-08-27 12:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca a trening / Częstotliwość / Regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ponad 20% Na wstępie mój post ma na celu pomóc mi przy Waszej wiedzy w doborze częstotliwości oraz wyboru dni treningowych względem mojej pracy. Mój charakter pracy a moje treningi wyglądają następująco : 2 dni pracuję ( 12,5 h ) 1 dzień odpoczywam. Czasami pracuję 3 dni pod rząd a dzień odpoczywam. W dni wolne ćwiczę. Niekiedy mam 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2015-01-06 20:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyczna odyseja -Petar Celik

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] do oddalonej od stolicy o ponad 100 km miejscowości Backa Palanka,gdzie prowadził warsztat naprawy samochodów. Petar uczęszczał do liceum muzycznego,wtedy też rozpoczal treningi podnoszenia ciężarów oraz pierwsze trningi quasi kulturystyczne,Został także młodziezowym mistrzem Serbii i Wojwodiny w trójboju olimpijskim. W 1968 roku Petar [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6579 Data: 2011-12-13 21:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ułożona dieta - proszę o pomoc i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na weekend nie mam planu, bo to nigdy nie wiadomo, co się będzie działo. Jednak jeśli macie jakiś elastyczny harmonogram na te dwa dni, to chętnie spróbuję. Na bank zrobię 2 treningi, jak tylko się dowiem jakie (koniecznie muszę wzmocnić plery). Jak widać wszystko kręci się wokół kurczaka, makaronu, bananów i jogurtu, no ale nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6457 Data: 2009-01-30 14:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotorelacja. Czyli jak zredukowałem swoją wagę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] długi okres stosowałem tą "dietę". Schudłem bardzo dużo, byłem wręcz chudy :). Cel został osiągnięty ;). Zdjęć niestety nie posiadam. (2007 rok) W liceum nie miałem czasu na treningi i dietę, znowu przytyłem. Zacząłem wertować internet w poszukiwaniu informacji na temat treningów, i trafiłem tutaj ;). Chłonąłem informacje, dzięki czemu ustaliłem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2010-01-06 22:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie: omega3, tran, bcaa przed treningiem. Stosowane wcześniej diety: 1000- 1200 kcal- przez kilka lat, wydawało mi się, że dobrze się odżywiam, ale dopiero po tym jak trafiłam na forum uświadomiłam sobie [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 09:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i cwiczenia redukcyjne do spr.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i sobie odpuszcze. Podam odzywianie jakie stosuje juz od 1.5 tygodnia i prosze o ew. wskazowki co zmienic co dodac, czego za duzo itd. Ćwiczę praktycznie codziennie, po treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, okolo 3-4 razy w tygodniu biegania (na czczo albo po poludniu) i raz w tygodniu w niedziele basenik. zdarza sie ze rano ide biegac a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2007-09-26 21:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Tomaso - młoda krew

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie było to jakoś bardzo mało. Można powiedzieć, że taka typowa waga biegacza amatora :-). Startowałem z planu FBW 5x5 z wyraźnym kierunkiem na siłę. Wszystko swoje treningi zapisuje, więc mam w zasadzie wszystkie ciężary od jakich zaczynałem, jednak obecnie nie mam przy sobie tego zeszytu. Jutro na spokojnie wszystko powypisuje odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2016-08-08 23:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Startujacy, mój plan treningowy i cele.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przykładową dietę podam później. W tej chwili trenuję 3x w tygodniu w poniedziałek, środę i piątek (chyba, że mam zjazdy na uczelnie to poniedziałek, środa i czwartek) moje treningi wyglądają następująco. Poniedziałek: Klatka i Biceps + Przedramię Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 4s 12/10/8/6 Rozpiętki na ławce poziomej 4s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2010-02-10 00:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na mięśnie brzucha wcale nie są na to najlepszym sposobem. O wiele skuteczniejsze są ćwiczenia aerobowe bądź HIIT Lecz niezapominajmy o diecie. To, że zaczęliśmy intensywne treningi aerobowe(bądź HIIT) nie upoważnia nas do tego, aby zacząć jeść wszystko, na co mamy ochotę. Tym sposobem daleko nie zajedziemy. Wraz z treningami należy uporządkować [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 14300 Data: 2007-06-10 22:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tim Sylvia liże rany - wywiad

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] temu podczas jednego z treningów przygotowujących do walki, podczas treningu obron przed obaleniami. Podczas zapasów z dużymi facetami łatwo o kontuzje. Kontynuowałem treningi i kontuzja tylko się pogarszała. Czyli to się stało jakieś trzy tygodnie przed walką? TS: Tak, dokładnie. Czy rozważałeś wycofanie się z walki? TS: Tak. Jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2007-03-19 23:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednak zdecydowanie w ograniczonej formie, z wykorzystaniem maszyn. Push/Pull Podobnie sytuacja prezentuje się przy systemie push/pull. Różnica polega na tym, że dzielimy treningi, zgodnie z zasadami systemu, według ruchu, dobierając odpowiednio ćwiczenia pchające i ciągnące, do poszczególnych dni treningowych programu Smolov Jr. Liczba [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2017-11-14 09:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik | HETAVEL

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na czczo (około 20-30 minut) Generalnie jestem osobą aktywną, często wpadnie jakiś spacer, squash, rower. Miesiąc temu po konsultacji z trenérem personalnym rozpoczęłam treningi na siłowni – z perspektywy czasu nie jestem zadowolona z planu treningowego ani podejścia wspomnianej wyżej trenerki. Od razu rzucono mnie na split i to w sposób [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9179 Data: 2014-10-15 14:14:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] się suplementacją, zakupiłem bcaa. Piłem przed i po każdym treningu. Od kwietnia kreatyna monohydrat ( miesiąc brania, 5 tygodni przerwy ). Cały czas tak ćwiczę, treningi zmieniam średnio co 2 miesiące. Teraz pytanie, dlaczego piszę? Otóż mam problem z klatką piersiową, uważam że jest za mała w porównaniu do reszty ciała. Bardzo mi to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 2013-06-14 22:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nigdy nie potrafiłem siedziec zbyt długo w domu ani tez nie "wystawałem" na klatkach schodowych pomimo mieszkania w bloku. Od 3 klasy podstawowki zaczalem uczeszczac na treningi koszykowki no i wokoł tego zaczal krecic sie moj caly swiat. Trwalo to do konca szkoly sredniej czyli jakby nie patrzec 10 lat mlodziezowej ale i profesjonalnej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4375 Data: 2012-05-06 14:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sobą cokolwiek, zaniedbałam diete i wszystko. Wrzucam ankietę i zdjęcia. Ciężko mi jest je upubliczniać, czuję się z tym źle ale szukam porady, nakierunkowania na jakiś treningi i rozsądnego odżywiania. Na dzień dzisiejszy mam mętlik w głowie - jedni mówią - nie jedz chleba, drudzy - jedz. Naczytałam sie zbyt wiele i pogubiłam sie jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2017-12-30 17:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stało się.Mam teraz trochę wolnego czasu więc będę na bieżąco dawał wpisy. Kilka słów o mnie: Treningi(jeśli w ogóle można to tak nazwać)rozpocząłem w wieku 14-stu lat. Te "treningi" to były pompki i i tuzin innych ćwiczeń z 10kg sztangielką jakie tylko zdołałem wymyślić(wiadomo nie miałem wtedy o niczym pojęcia)wykonywanych każdego dnia,a [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-05 15:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkie te 3 rzeczy bardzo lubię. Nie męczy mnie uczęszczanie na siłownię 5 razy w tygodniu - od poniedziałku do piątku. Od poniedziałku (2 czerwiec) chcę zacząć ponowne treningi na siłowni. Powolutku. Na początek ACT ( zaraz ułożę trening i wstawię do oceny), a pod koniec czerwca, początek lipca zmienię trening, w połowie czerwca lub [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 10875 Data: 2008-05-30 20:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest otwarty więc liczę na Pomoc. Może zacznę od początku: w Sezon Zimowy ważyłem 95 kg przy wzroście 172 cm, jak do tej pory zjechałem do 89,1 kg z rana, zmieniając treningi na bardziej dynamiczne 1-5 godziny treningu siłowego po czym od razu Aeroby 20-30 minut i tak 4-5 razy w tygodniu, używając dużych ilości BCAA. Nie ukrywam - jestem [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-15 14:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ../../1/images2010/20100214180243.jpg Post ten zakładam specjalnie dla wszystkich prowadzących dzienniki treningowe. Co tydzień będę w nim wklejała treningi : interwałowe, wytrzymałościowe, siłowo- wytrzymałościowe. Wszystkie wklejane tu treningi będą się nadawały do zrobienia w domu, bez sprzętu lub z minimalnymi wymaganiami sprzętowymi. Mam [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 10:22:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)